Bạn muốn sống đến 100?

6300766763 9db4332751 m Bạn muốn sống đến 100?

Điều

Elvis Preston King

các Men

, thay đổi lối sống của bạn. Hầu hết đàn ông được gắn lên trong việc đạt được sự thành công hay chỉ là kiếm sống mà họ không bao giờ có một cơ hội để thực sự thưởng thức bản thân. Đầu tiên cho phép bao gồm những điều cơ bản, để sống là 100 chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục sau đó cho phép nhận được để bí mật quan hệ tình dục thực sự đến tuổi thọ

nâng trọng lượng … Các nhà khoa học từng tin rằng không gì có thể được thực hiện về các héo cơ bắp liên quan đến quá trình lão hóa. Mặc dù thể dục nhịp điệu, chạy và tim mạch khác tập luyện là một lợi ích cho tim và phổi, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các hoạt động đó không thể ngăn chặn sự mất mát của sức mạnh cơ bắp và mật độ xương ảnh hưởng đến di động, linh hoạt và cân bằng khi chúng ta già đi. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa mất cơ …. Đó là đơn giản, nâng tạ

Đi bộ. Thậm chí nếu bạn cũ và chưa bao giờ tham gia vào một hoạt động vật lý, một nửa giờ đi bộ nhanh gấp ba lần một tuần có thể gửi cho bạn trên con đường của bạn để chuyển ngược kim đồng hồ

Không hút thuốc lá . Nếu bạn hút thuốc, hút thuốc một đường ống hoặc xì gà. Nhiều trăm tuổi đã sống đời sống tốt, sống với quá khứ 100 và hun khói xì gà và ống dẫn

dinh dưỡng tất cả các sao. Nếu bạn đang tìm kiếm để quay ngược thời gian trên cơ thể của bạn, Shanthi Johnson, phó giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Acadia ở Wolfville, NS, khuyên nên ăn một chế độ ăn uống rộng rãi dựa trên gói một cú đấm dinh dưỡng: Dark-màu xanh lá cây, rau lá xanh như rau bina, rapini và củ cải Thụy Sĩ (canxi, sắt, folate và beta-carotene). * Khoai lang (folate, beta-carotene, vitamin A và C, và chất xơ) * Quả việt quất và dâu tối khác (vitamin C, sắt và chất xơ. ) * Sữa chua (protein, canxi và phốt pho). * Đậu (sắt và một hình thức chất xơ của protein) * Toàn bộ các loại ngũ cốc (chất xơ cao hơn so với bánh mì trắng, với các vitamin nhóm B, vitamin E, selen và kẽm). * Các loại quả hạch (theo một nghiên cứu gần đây từ Trường Đại học Penn State University Park, Penn., Ăn nhiều hơn năm lần một tuần có thể cắt giảm tỷ lệ tử vong từ bệnh tim từ 25 đến 39%). Tôi đặc biệt thích quả hạnh và quả óc chó cho thêm năm để cuộc sống của bạn. * Cá hồi, cá ngừ và cá nước lạnh khác (axit béo omega-3). Tôi có niềm tin lớn trong cá hồi! Một viên thuốc vitamin,. Khi chúng ta già, Johnson chỉ ra, cơ thể chúng ta trở nên ít hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng. Một hỗn hợp đa vitamin với khoáng sản sẽ giúp bạn nhận được chúng, bà nói, mặc dù nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh. “Thực phẩm có chứa các thành phần quan trọng như chất xơ là bạn sẽ không nhận được từ một viên thuốc.” Ngày đầu của đa sinh tố của bạn, Jeffrey Blumberg, phó giám đốc của trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Đại học Tufts, khuyến cáo: canxi giúp xương chắc khoẻ, vitamin D để hỗ trợ trong sự hấp thu canxi và phòng chống viêm xương khớp, và vitamin E để thúc đẩy của bạn đáp ứng miễn dịch và giảm nguy cơ của bệnh Alzheimer.

Chọn một con vật cưng. Người cao niên sở hữu vật nuôi ít có khả năng bị trầm cảm hơn những người không, theo một nghiên cứu năm 1999 trong Tạp chí Hội Lão khoa Mỹ.

Có người để yêu thương … Điều này là thực sự quan trọng. Bạn phải có một lý do tốt để muốn sống … Tôi có một gia đình thông qua. Bao gồm các cháu thông qua và tôi không thể hạnh phúc hơn.

Có bạn cùng chơi để làm cho tình yêu với … Không có gì có thể là quan trọng hơn là SEX, rất nhiều SEX. Và chắc chắn không phải với người phụ nữ cùng hơn và hơn! Đàn ông không có nghĩa là một vợ một chồng. Thời gian. Nam giới có nghĩa là có điểm, thậm chí hàng trăm bạn gái. Cá nhân tôi không bao giờ làm tình với người phụ nữ giống nhau trong hai ngày liên tiếp. Tôi có một cuộc sống cho đến chết, nhưng thay vì sự phấn khích của cuộc sống mà tôi đang sống đã cạo hai mươi năm lão hóa. Bác sĩ của tôi nói rằng tôi có sức khỏe hoàn hảo và trên 100 cộng với. Tất nhiên, bạn cần phải là một kẻ ăn chơi mà không bị căng thẳng hoặc bạn mất những lợi ích. Để tìm hiểu làm thế nào để là một kẻ ăn chơi thành công liên hệ với các tay chơi tốt nhất trên thế giới, vua Elvis Preston … Long sống cuộc sống tốt đẹp và lâu sống bạn tốt của tôi.